H.A.L.L.O. - die Formel für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit
Es gibt fünf ganz einfache Schritte, die Sie auf Ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und
Gelassenheit unterstützen - ich nenne sie die H.A.L.L.O.-
Formel:
H steht für Heiterkeit.
Allen Lebenslagen mit entspannter Heiterkeit zu begegnen, ist äußerst heilsam - wenn
auch manchmal auf den ersten Blick nicht so ganz einfach. Doch ungeachtet aller Umstände
sind stets Sie es, der entscheidet, wie Sie auf etwas reagieren.
Nur mal zum Ausprobieren: wenn Sie ganz schnell in eine Depression verfallen wollen, dann
bewegen Sie sich ganz langsam, starren ins Leere, atmen möglichst flach, lassen Ihre
Schultern nach vorne sinken und den Kopf lustlos hängen. Der "Erfolg" wird
nicht lange auf sich warten lassen ;-)
Um sich aus diesem bedauernswerten Zustand zu befreien, sitzen oder stehen Sie aufrecht
und halten die Schultern gerade; atmen Sie frei und zugleich leicht, ohne sich
anzustrengen und zaubern ein sanftes Lächeln auf Ihre Wangen. Hilfreich ist es auch, mit
den Augen für einen Moment nach oben zu schauen und mit einer liebevollen Stimme zu sich
selbst zu sprechen.
A steht für Achtsamkeit
(und auch Aufmerksamkeit, Ankommen, Annehmen, Akzeptieren) Achtsamkeit ist DER Schlüssel
zu mehr Lebendigkeit. Es ist die Fähigkeit, mit allem, was ist, im gegenwärtigen
Augenblick präsent zu sein.
Das erste L steht für Liebende Zuwendung.
Und diese beginnt als erstes einmal bei sich selbst. Wenn Sie gelernt haben, sich selbst
die beste Freundin, der beste Freund zu sein, dann können Sie beginnen, Ihre Liebe an
andere zu verströmen. Lieben Sie sich selbst, lieben Sie andere, und lieben Sie das Leben
:-)
Das zweite L steht für Loslassen.
Sich von allem frei machen, dass Sie unfrei sein läßt. Und Sie sind in allem unfrei,
worauf Sie in irgendeiner Weise reagieren. Denn das, worauf Sie reagieren, haben Sie nicht
wirklich akzeptiert, und damit vergeuden Sie wertvolle Lebensenergie.
Loslassen geschieht nicht durch Ignorieren; Loslassen geschieht dadurch, dass Sie sich
diese Dinge genau betrachten und sie annehmen. Loslassen heißt erfahren und integrieren.
Das O steht für Offenheit.
Offen sein für den jeweiligen Augenblick, offen für das, was gerade geschieht. Wenn Sie
offen sind, betrachten Sie die Dinge mit dem unschuldigen Blick eines Neugeborenen, sehen
alles wie zum ersten Mal. Neugierig und forschend. Es ist nicht wichtig, was es ist und
wie es heißt. Die Zen-Leute sprechen vom Anfängergeist.
Mein Tipp: machen Sie es ich zur Übung,
sich im (Erziehungs-) Alltag immer wieder an die H.A.L.L.O.-Formel zu
erinnern.
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